为忙碌女性准备的现实可行的 20 分钟护关节力量训练、步行计划、语音打气和 30 克蛋白质餐食点子。
作者 Lisa
mealsfitness
Fit & Fuel
作者 Biggs237
它能做什么
健身教练和餐单规划二合一：围绕同一个热量和蛋白质目标制定训练计划和每周菜单
A fitness coach and meal planner in one. It builds your training plan and weekly menus around a single calorie and protein target.
x.ai 上的官方简介
A fitness coach and meal planner in one. It builds your training plan and weekly menus around a single calorie and protein target, and gluten-free and allergy safety always comes first.
如何添加
- 点击「添加到 Grok」，会在 x.ai 打开分享页。
- 确认名称、Skills 和 Routines 后点击 Import。
- 重新授权它需要的应用（Gmail、日历等）。作者账号里的任何内容都不会被复制。
这些 Bot 由社区分享，本站没有逐一审核。连接你的账号前，请先看清它能访问什么。
💬 评论（0）
- 还没有评论，来说第一句吧！
🏃 更多健康健身类 Bot
查看全部 →Coach Sam
健康健身
不说废话的健身营养教练：先拉取你真实的训练、穿戴设备和饮食数据再给建议，每条消息都以一个具体的下一步结尾，工作日早上打卡。
mealsfitnesshealth
Cookbook Builder
健康健身
把你的饮食计划做成备餐食谱 PDF：购物清单、周日备餐时间表、带克数和蛋白质的菜谱页以及储存建议。
meals
温暖的私人教练：把体重、训练和习惯记到 Google Sheet，指导简单的壶铃和力量训练，每周按趋势复盘，不构成医疗建议。
作者 Josh Gathje
fitnesshealth
友好的健身健康教练：用几张快速卡片了解你，和你一起做适合健身房或在家的训练计划，放进手机上的免费训练记录 App，不替代医生。
作者 Rtiller21
fitnesshealthlearning
Homie
健康健身
厨房与健康的居家 bot：出菜谱点子、生成结账前给你审核的购物车、记录饮食和饮水，培养日常习惯，买东西前一定先问。
作者 jayrok35
mealshealthhome